bunda koe

Olahraga bagi penderita diabetes melitus tentu berbeda dengan olahraga untuk orang sehat. Hal yang paling penting untuk penderita diabetes adalah olah raga yang tidak berlebihan. Jangan sampai setelah olahraga malah jadi lemes karena kurang glukosa.

Jika tidak ada luka saya lebih menyarankan berenang, senam pagi atau olah raga jalan pagi 30 menit. Cukup jalan kaki dan melakukan peregangan otot maka badan sudah bergerak dan beraktivitas *ayah saya contohnya hehehe*. Kalo sudah kuat bisa ditambah menitnya secara berkala. Biar lebih kuat tangannya, bisa juga mengangkat beban yang ringan seperti botol air mineral 600mL kiri dan kanan. Beban berlebihan sangat tidak dianjurkan.

Jika ada luka dikaki coba aja dengan bersepeda statis, genjot sepeda selama 20 menit setiap hari juga lakukan senam pelemasan untuk pergelangan kaki dan persendiaan lutut dan paha. Lakukan perawatan luka agar tidak melebar dan infeksi.Gambar diambil disini.

Hal yang terpenting adalah cek glukosa darah agar tidak terjadi hipoglikemia (pingsan mendadak karena glukosa dalam darah drop). Kalo udah mulai lemes minum teh manis untuk meningkatkan energi biar tidak 3L lemah letih lesu hehehe.

Memang olah raga teratur itu sedikit membosankan apalagi kalo sendirian, sebaiknya ajakin teman/ pasangan/ saudara biar olahraganya lebih seru atau ikutan member di sport center. Stay health and beauty.

Tubuh langsing dan sehat tentu adalah dambaan bagi setiap perempuan. Banyak cara yang ditempuh, yakni mulai dari cara diet hingga liposuction atau sedot lemak.

Akan tetapi, anda tidak perlu pusing karena hal tersebut karena agar ramping dapat kita tentukan sendiri dengan cara tehnik yang ringan juga mudah tetapi cukup efektif untuk membentuk tubuh menjadi ideal.

Salah satu caranya adalah dengan cara diet. Namun kita dapat diet dengan cara yang cukup irit. Pertama atur pola makan menjadi tiga bagian, makan pagi, siang dan sore. Hindari untuk makan makanan yang terlalu berat diatas jam 6 sore.

Sebab biasanya aktivitas sudah berkurang sehingga pembakaran dalam tubuh pun berjalan lambat dan dapat mengakibatkan penimbunan kalori pada tubuh.

Kemudian perbanyak mengkonsumsi berbagai jenis buah-buahan dan sayur-sayuran. Karena kedua jenis makanan ini memiliki kandungan serat yang tinggi dan baik untuk tubuh.

Jika ingin mengkonsumsi makanan berlemak tinggi, ada baiknya untuk membatasi porsi dan mengurai jatah makan selanjutnya.

Gunakan minyak sayur sebagai peganti margarine atau butter. Karena minyak sayur seperti jenis minyak zaitun dan canola memiliki kandungan lemak trans lebih rendah dibanding lemak padat.

Hindari untuk mengkonsumsi cakes, cookies atau berbagai makanan yang dibekukan, karena makanan tersebut biasanya mengandung lemak trans yang tinggi. (yz, Sumber: Nirmala)

Pernahkan PC anda bisa hidup hanya dalam 10 detik? Kalo belum pernah, coba trik yg satu ini. Proses Booting PC anda hanya dalam waktu 10 detik. Sementara ini masih aman.
1. Buka REGEDIT lalu
HKEY_LOCAL_MECHINE\SYSTEM\CurrentControlSet\Control\ContentIndex cari
“Startup Delay” — klik 2 kali — defaultnya 4800000 (75300:hexadecimal) ubah hadi 40000
2. Buka SYSEDIT.exe cari SYSTEM.ini — dibawah [386enh] taruh
Irq14=4096 <—- case sensitive